Лежать на диване полезнее чем бегать марафон!
Лежать на диване полезнее чем бегать марафон!
Древние эллины говорили: “Хочешь быть сильным – бегай. Хочешь быть здоровым – бегай. Хочешь быть умным – тоже бегай”. Но бег — не только стройное и здоровое тело. Исследователи утверждают, что желающим прожить долгую и здоровую жизнь все-таки придется «доставать» себя из-под одеяла. При этом, мало кто любит вставать рано утром и сразу после пробуждения бегать по улицам.
Раньше считалось, что пользу здоровью приносят длительные забеги, однако мнение резко изменилось после того как исследователи Айовского университета из США проанализировали данные 55 137 взрослых людей в возрасте от 18 до 100 лет, за которыми наблюдали 15 лет. В течение периода времени, охваченного исследованием, 3 413 человека умерли, из них 1 217 человек от сердечно-сосудистых заболеваний. Учитывалось множество факторов, которые могли повлиять на результат исследования – это общая физическая культура испытуемых, их пол, вес, вредные привычки и семейная история сердечно-сосудистых заболеваний. Выяснилось, что любители бега на 30 процентов меньше подвержены риску преждевременной смерти и на 45 процентов меньше — сердечно-сосудистым заболеваниям. Хотя бег и не рассматривался основной причиной такого исхода, во всех случаях он был связан с увеличением продолжительности жизни как минимум на три года.
Но самая хорошая новость: вовсе не обязательно бегать долго и на дальние расстояния. По данным исследователей, 5-10-минутная пробежка трусцой (со скоростью около 9 км/ч) оказывает тот же самый благотворный эффект на здоровье, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Доказано, что дело в очень интенсивном физическом упражнении, каким является бег. Интенсивный бег за пять минут дает дает больше пользы, чем длительная простая ходьба. Тем, кому по каким-то причинам трудно или не нравится бегать, ученые предлагают выбрать скакалку или велосипед. В любом случае активная деятельность должна длиться не меньше пяти минут.
https://www.livescience.com/47058-running-five-minutes-heart-benefits.htmlhttps://fivethirtyeight.com/features/the-5k-not-the-marathon-is-the-ideal-race/https://www.nytimes.com/2017/04/12/well/move/an-hour-of-running-may-add-seven-hours-to-your-life.html?mcubz=3
И, наконец, самое главное. Все эти серьезные напряги можно заменить гораздо более эффективным, и главное – комфортным хайтек методом: вдыханием “горного воздуха”, лежа на любимом диване: см. здесь https://docs.wixstatic.com/ugd/caa6db_d770cb11e19146fe92dbcd176ac5ea22.pdf